100gram Kh diät ?

**Sasin** · 28.05.2012, 18:42

worauf beziehst du dich da bitte?

wieviel fett und ew du zu dir nimmst hängt völlig von deiner person ab bzw deinem kcal verbrauch... ich weiss auch nicht was du damit jetz groß bezwecken willst , 100g carbs okay , wann an trainingstagen , frei oder generell ?

**PhilippAlex** · 28.05.2012, 18:44

Ernsthaft? Wenn du nur 100g kh zu dir nimmst, dann muss das fett logischerweise sehr hoch sein!!!

**Mareko** · 28.05.2012, 18:45

am trainingstagen 100gram am trainingsfreien tagen 50gram kh. sag mir einfach wie ich mir das schmackhaft machen kann also womit kann ich den reiß essen ?? darf ich überhaupt fett zu mir nehmen wenn ich Kh nehme ??

**Sasin** · 28.05.2012, 18:53

also bei so fundamentalen fragen in sachen ernährung solltest du dich vllt erstmal schlau machen , weil es dich jetzt nicht großartig weiterbringen wird wenn wir dir 1-2 rezepte nennen wies gut schmeckt und du das eigentliche prinzip hinter der eigentlichen ernährung nicht verstanden hast

hier im unterforum stehen haufenweise themen zum einlesen

**H_D** · 28.05.2012, 20:07

Zitat von Sasin

also bei so fundamentalen fragen in sachen ernährung solltest du dich vllt erstmal schlau machen , weil es dich jetzt nicht großartig weiterbringen wird wenn wir dir 1-2 rezepte nennen wies gut schmeckt und du das eigentliche prinzip hinter der eigentlichen ernährung nicht verstanden hast

hier im unterforum stehen haufenweise themen zum einlesen

so siehts aus! bitte erst einlesen und dann GEZIELTE fragen stellen

**gaggeis** · 28.05.2012, 21:39

Zitat von Mareko

am trainingstagen 100gram am trainingsfreien tagen 50gram kh. sag mir einfach wie ich mir das schmackhaft machen kann also womit kann ich den reiß essen ?? darf ich überhaupt fett zu mir nehmen wenn ich Kh nehme ??

Ne ne ne mein freund.
Ich denke du verstehst hier etwas falsch.
In diesem forum gibt es regeln und eigeninitiative.
Beides bis jetzt nicht vorhanden.
Lies die netiquette mal durch.
Besonders punkt 14.

**DWfan** · 29.05.2012, 10:24

also normale haferflocken haben in der regel 35gr. khs auf 100gr haferflocken.

also morgens schonmal 100gr haferflocken = nur 35khs

versuchs mit fettarmer tomatensoße...
und gewürzen!

**PhilippAlex** · 29.05.2012, 11:21

Zitat von DWfan

also normale haferflocken haben in der regel 35gr. khs auf 100gr haferflocken.

also morgens schonmal 100gr haferflocken = nur 35khs

versuchs mit fettarmer tomatensoße...
und gewürzen!

Normale Haferflocken haben über 50g Kh!!!
Keine Ahnung welche Haferflocken DU verwendest...

**Kinzi** · 29.05.2012, 11:43

Zitat von PhilippAlex

Normale Haferflocken haben über 50g Kh!!!Keine Ahnung welche Haferflocken DU verwendest...

**DWfan** · 29.05.2012, 13:50

54, sorry habs eben selbst gelesen verwechselt mit vollkornbrot...
****** daten...durcheinander gekommen.. sorry mein fehler.

wenn du wirklich die form verbessern willst, musst du halt viel fett zu dir nehmen...
viel fett und eiweiß. khs minimal... (anabole diät sieht gar keine vor)...

gibt viele theorien...

ich bin der meinung am anfang der diät reicht es vollkommen 30 min cardio 5 mal die woche zu machen...und essen gleich belassen...
wenn du dann stagnierst, die khs bissel senken... und minimal mim fett hoch...
und den prozess so fort führen bis du an deinem pers. ziel bist.