Zitat Zitat von PhilippAlex
Ganz ok,... Noch Kreuzheben am 2. Tag.

Schulterdrücken raus und Seitheben rein.

Musst schauen ob dir das genug fuer die Beine ist.
joa kreuzheben hab ich erstmal noch rausgenommen wegen der schlechten technik
werd das erstmal auch weiterhin ohne kreuzheben trainieren...

schulterdrücken raus und seitheben rein warum das?

joa ist mir eig zu wenig aber naja passt schon hauptsache die dinger wachsen.