Zitat Zitat von DWfan
3 mal training ist okay... jedes trainingsprinzip funktioniert, es ist nur personenabhängig wie gut es funktioniert.

ich würde es so machen:

MO: Rücken, Hintere schulter/Nacken, bizeps

MI: Beine, Bauch

FR: Brust, Schultern, Trizeps

versuchs einfach, wenns nix bringt steig um.

Der intervall ist doch viel zu lang.
In seinem stadium benötigt der muskel keine woche um regenerieren zu können.
Spätestens jeden 4ten tag sollte dem muskel erneut ein reiz gesetzt werden.