Danke erstmal für die schnelle Antwort!

also mein training vorher bestand nicht im nicht trainieren, sondern da war dann einmal oder zweimal die woche oder zwei wochen pause. also bissle was hab ich gemacht.

beim Beintraining muss ich auf mein knie achten, deshalb hab ich mich an diese übungen nicht unbedingt getraut. habe ich am anfang mal probiert, aber das knie war abends dick, trotz lockerem training. gibts alternativen? Mein letzter trainer hat mir geraten das ich beim beintraining mehr wdh. machen soll und weniger gewicht. da würde anscheinend mehr verbrannt werden als muskelwachstum anregen. Lasse mich gern eines besseren belehren, kann ja nur des probieren was mir geraten wird. soviel ahnung hab ich da leider nicht.

das essen wird oft vergessen, aber daran wird schon kräftig gearbeitet, weil ich ohne das nicht weiter komme.

habe vergessen, vor dem training gibt es noch zwei kapseln Kreafem.

grüßle