ich möchte halt mal nen neuen TP ausprobieren mal was anderes als Push/Pull und da fand ich den ganz gut.

Körperdaten
Alter:21
Größe: 1,83cm
Gewicht:85KG
Körperfettanteil: 17%

Trainingsdaten
KB 12x85KG dann bin ich auf Fronbeuge umgestigen weil ich immer mehr Knieprobs bekommen habe.
BD 5x85KG
Rumänisches KH 6x110KG habe ich vor Kurzem durch gestr. KH ersetzt.

Bisherige Trainingserfahrung: Ich trainiere seit 2009, aber mit insgesamt Anderthalb Jahren verletzungspause. An Trainingsplänen habe ich bis jetzt vom GK bis zum 5er Split alles schonmal durch gehabt, wobei mir ein 2er Torso/Extremitäten Split 3x pro Woche oder ein 4er 4x in der Woche am besten gefallen haben.

Meine Ziele: Vorrangig Muskelaufbau, später dann Fettreduzierung, Wettkampfambitionen hab ich keine.

Ich habe keinen EP, aber ich nehme so ca. 3000 Kcal, 300Kohlenhydrate, 230g EW und 100-150 g Fett zu mir ist aber unterschiedlich von Tag zu Tag.

5x5 hab ich bis jetzt so verstanden dass man erst das Gewicht erhöht wenn man in allen 5 Sätzen die gleiche wiederholungsanzahl mit dem selben Gewicht geschafft hat. Bin mir aber nicht ganz sicher deshalb frage ich nochmal nach.