Zitat Zitat von Kirath
Ahoi,

...dass meine Muskulatur zu schwach ist, um die Kniescheibe in der "Spur" zu halten...
nur als Tipp: die Waden üben eine stützende und führende Funktion für die Knie aus. Versuch mal, ob Dir vermehrtes Wadentraining (und dort vor allem den Soleus = sitzendes Wadenheben) Linderung verschafft.