Durch häusliches Krafttraining (Hantel, Situps, Liegestütz, Kniebeugen) erreichte ich auch, keine Muskelmasse abzubauen, sondern sogar etwas zuzulegen. HIIT/IV absolviere ich 2x wö., Kardio 1x, Kraft 2x.
hi mule , in diesem Satz liest Du es selber herraus , du solltest Dein Training auf Kraft und Kardio beschränken (krafttraining um die muskelmasse zu erhalten) und Kardio (min. 30-45 min) mehr ausbauen so 3 mal die Woche und natürlich musst Du auf Deine Ernährung achten . Bauch ist immer so ne Sache . Das Problem kenne ich selber an mir , man kommt meistens an einem Punkt wo es nicht weitergeht , nur hier solltest Du nicht aufgeben ! Weitermachen ist die Devise . Also versuch mehr Ausdauer reinzubringen und auf das kaloriendefizit solltest Du auch achten ( mehr Kalorien verbrennen , wie zuführen )

hoffe es hilft ein wenig

gruß
ron