Zitat Zitat von La-Style
Ich will einen schön definierten Körper. Klar auch mit Muskelzuwachs.

Sowas hier in der art:

http://www.lowbird.com/data/images/2012/01/zyzz.jpg

bin gerade dabei auf meine Ernährung zu achten.

Zu meinem Körper: 1,80m 76Kg Körperfettanteil hab ich jetzt nicht am start

Aber gibt es einen groben Richtwert an den man sich halten kann um sowas zu erreichen?

Gruß
dir ist bekannt das der kerl aus deinem link auf grund von medikamentenmissbrauch (um diesen körper zu erreichen) hopps gegangen ist?