ich habe jetzt in den letzten 2 Tagen diverse Threads/Artikel zur "richtigen" Einnahme von Eiweiß gelesen und bin zu folgendem Ergebniss gekommen :
1x Whey vor dem Training
1x Whey nach dem Training
1x Casein vor dem schlafengehen
Nur, wie sieht es an trainingsfreien Tagen aus? Auf Whey verzichten und nur für die Nacht Casein oder 1 Shake morgens?
Ne sorry, aber diesen überflüssigen und logisch zu beantwortenden thread bzw. frage mach ich sofort wieder zu.
Allgemein einlesen in den stickys ( netiquette 14) und das nutzen der suchfunktion
beantwortet dir diese beginnerfragen.
Zitat von Wissnix
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