Diät fruchtet!

[Kinzi]

Noch n Beispiel:

Montags: Brust ---> Bankdrücken
Dienstags: Schulter --> Frontdrücken/MilitaryPress

Merkste was !? beides mal Trizeps ohne genügend Pause dazwischen...

Glaub es und nimms an: Dein trainingsplan ist mist für dich!

[PhilippAlex]

Glaub es und nimms an: Dein trainingsplan ist mist für dich!

Nicht nur für Ihn. Der "Plan" ist allgemein nicht durchdacht.

[Raxstar]

Mhhh....Was bleiben mir dann für Möglichkeiten? Nen 3er Split? Bin bisschen planlos :/

[Extensa]

Einheit 1:

Kniebeugen
Rudern
Kh-Schrägbankdrücken
Frontdrücken

bauchübung
wadenübung


1-2tage pause



Einheit 2:

Klimmzüge
Dips
Überzüge(Pullovers)
Bizepscurls

Bauchübung
wadenübung


mit satz und wiederholungszahlen kann ich dir jetzt nicht großartig weiterhelfen,da ich schon ziemlich lange nach pitt-force trainiere und mich dies nicht mehr interessiert.

zur not nimmst du 3x 10-12 wdh

hab ich das überlesen, oder steht da nirgends wie lange du dich runtergehungert hast für deine 10kg?

[Raxstar]

Gute 4 Monate, bin ich am hungern! Aber ganz ehrlich, mehr muss ich nicht essen, ich merk das ja wie ich darauf reagiere! Aber nur 2 x die Woche training? :/ Voll öde >.<

Ich werd wenigstens nen 3er-split machen, und nebenbei paar boxeinheiten, wir haben nen dicken sack im keller !

[H.I.T.]

Gute 4 Monate, bin ich am hungern! Aber ganz ehrlich, mehr muss ich nicht essen, ich merk das ja wie ich darauf reagiere! Aber nur 2 x die Woche training? :/ Voll öde >.<

Ich werd wenigstens nen 3er-split machen, und nebenbei paar boxeinheiten, wir haben nen dicken sack im keller !

Wieso nur 2x die Woche?!

MO: Einheit Nr. 1
MI: Einheit Nr. 2
FR: Einheit Nr. 1
SO: Einheit Nr. 2

...falls du 4x die Woche trainieren willst!

[Kinzi]

Gute 4 Monate, bin ich am hungern! Aber ganz ehrlich, mehr muss ich nicht essen, ich merk das ja wie ich darauf reagiere! Aber nur 2 x die Woche training? :/ Voll öde >.<

Und wo genau steht, dass man einen 2-er-Split nur einmal die Woche trainieren darf?

[wissorsbuun]

so wie du jetzt sicher aussiehst dürfte sich das mit dem dicken sack ja bald eledigt haben