Was mir auf den ersten Blick aufgefallen ist:
- Bau mehr Obst und Gemüse in deinen EP ein
- Reduzieren deine Eiweißzufuhr (1,5 bis 3g pro KG/Körpergewicht reichen vollkommen aus).
- Mehr gesunde Fette (1g pro KG/KÖrpergewicht)
- Besteht der Shake morgens aus Whey Protein?



Ansonsten ist das ein guter Plan



Gruß GA