Zitat Zitat von pumpbär2
ja stimmt das mit den leinsamen hatte ich mir sogar mal als favoriten angelegt:

http://www.kantonslabor-bs.ch/files/...megadrei_4.pdf

demnach führt ja fast kein weg an fischölkapseln vorbei??
ich vertrage fisch nicht so gut (bzw ich vertrage es schon aber geschmacklich nicht so mein ding).

die kapseln sind aber arschteuer


hm aber gegen milch um die 2l pro tag (eher weniger) ist nichts einzuwenden, oder?

wenn du keine Probleme damit hast bezüglich der Laktose

trinke gerne mal nach ner mahlzeit oder anstelle einer mahlzeit wenn ich keine zeit habe

Als erstaz für ne Mahlzeit keht es mMn nicht durch, da fehlt einfach zu viel

basmatireis so um die 2 stunden vor dem training wär ein guter richtwert oder?


danke
2-3 Stunden vorm Training die letzte Mahlzeit, besser 3 Stunden.