Zitat Zitat von freshbarcode

Wie dem auch sei, vor dem Schlafengehen trinke ich aktuell 20 Gramm Eiweiss (Designer Whey Andro) mit Wasser. Mir ist zu Ohren gekommen, dass das nicht unbedingt die beste Alternative sein soll, weil der Körper ein langsam verdauliches Eiweiss über die gesamte Schlafphase nutzen kann?!
Vorm Schlafengehen empfiehlt sich ein Caseinshake oder Magerquark essen (fast reines Casein).