Jetz muss ich auch mal ran...

[Basti @ Rgbg]

Sieht klasse aus, auch wenns nur nen snapper ist !!
Hätte ich auch mal mit 17 angefangen zu Trainieren

Respekt

Gibts auch noch Umfangsdaten ?

Was willste wissen?

Arme 43,5
Oberschenkel 64-65

[Basti @ Rgbg]

Hab noch eins von Vorne gefunden.

[Flesh]

Bis auf die schrecklichen Waden, sieht das alles top aus. Kompliment

[Erik Schädelspalter]

hey basti!

schaut gut aus, ich weiß wie hart das bei der größe is, bzw wie's dann in echt und 3D wirkt. top!

hau mal ein paar kraftdaten raus.

[Basti @ Rgbg]

hey basti!

schaut gut aus, ich weiß wie hart das bei der größe is, bzw wie's dann in echt und 3D wirkt. top!

hau mal ein paar kraftdaten raus.

Kreuzheben Raw ohne Zughilfen und ohne Gurt

160kgx4
180kg max.

Flachbank (Schwäche)

100kg x6 Sehr weit gegriffen
125kg max.

Kniebeugen 140kg x 6

Beinpresse 45 Grad 420kg x 6, knie an der Brust vorbei.

KH-Rudern einarmig - 40kg x 12

Alle Kraftdaten sind momentan in der Diät (8. Woche)

Ich denke die Kraftwerte steigen danach wieder

PS: Natural, PN in dieser Richtung werden damit nichtmehr Beantwortet

[Erik Schädelspalter]

PS: Natural

davon ging ich auch aus.
gute leistung.
körper, kraftdaten, passt alles zusammen!

[Basti @ Rgbg]

davon ging ich auch aus.
gute leistung.
körper, kraftdaten, passt alles zusammen!

Vielen Dank, leider durch die Ausgangssituation ziemlich viel potenzial verka.ckt

[Basti @ Rgbg]

Bis auf die schrecklichen Waden, sieht das alles top aus. Kompliment

Alles probiert, hohes Volumen, niedriges Volumen, Intensitätstechniken, Pitt, Superslow etc...

Habe mich damit abgefunden das die Waden nicht wollen

[Flesh]

Alles probiert, hohes Volumen, niedriges Volumen, Intensitätstechniken, Pitt, Superslow etc...

Habe mich damit abgefunden das die Waden nicht wollen

Hohe Frequenz auch probiert? (täglich 2-4 Einheiten Waden nur bis KV)? Rollst du beim Wadenheben über den grossen zehen ab oder über alle Zehen gleichmässig?

[bruce,wayne]

Hi Basti

Hätt nicht gedacht von dir nochmal was zu hören/sehen.

Hast dich ja wirklich sehr gut gemacht! Wie lang soll die Diät denn noch gehen?