Die allereinfachste Ausrüstung ist:

Langhantel
Gewichte
Verstellbare Bank
2 Gewichtsständer

Was die Übungsausführung und Trainingsplan betrifft, das gibts alles hier. WKM Plan oder 2er Push/Pull.
Technikvideos ansehen und dich dann selbst filmen damit man das überprüfen kann.