Girondas 8x8// Trainingsplan..

[ottolol]

zu viel volumen , schlechte aufteilung ,

[KingHaZe]

zu viel volumen , schlechte aufteilung ,

ok und wie kann ich es besser machen??

[ottolol]

und die übungen sind teils auch noch schlecht gewählt..

also erstmal solltest du am besten den beinen einen eigenen tag geben damit du sie nicht zusammen mitm rücken trainierst.
auch sollte dan zwischen der rücken und bein TE ein möglichst großer abstand sein.
dann solltest du die satzanzahl drastisch reduzieren.
und es wäre auch wichtig GÜ einzubauen wie Kniebeugen, KZ statt latzug , etc..

[KingHaZe]

und die übungen sind teils auch noch schlecht gewählt..

also erstmal solltest du am besten den beinen einen eigenen tag geben damit du sie nicht zusammen mitm rücken trainierst.
auch sollte dan zwischen der rücken und bein TE ein möglichst großer abstand sein.
dann solltest du die satzanzahl drastisch reduzieren.
und es wäre auch wichtig GÜ einzubauen wie Kniebeugen, KZ statt latzug , etc..

also es soll ein 2er splitt werden und kein 3er splitt..
ich will nach girondas 8x8 prinzip trainieren deshalb passt es mit der satzzahl
GÜ hab ich alles außer klimmzüge, habe bd, kb, schulterdrücken und kreuzheben ist laut gironda nicht empfholen

habe vergessen zu erwähnen das ich zwischen sätzen 30 sek pause mach und versuche diese dan zu verkürzen...

dann denk ich mal das ich kh schrägbankd und ausfallschritte weglasse oder was meint ihr?

[PhilippAlex]

Mach mal lieber Push/pull oder oberkoerper/uk. Deine aufteilung ist Müll.

[Tiger91]

Ich halte das 8x8 System für ziemlich blöde

[Orothred]

Ich halte das 8x8 System für ziemlich blöde

Muss ich mich anschließen, finde das Volumen viel zu hoch....lieber 3 harte, schwere Sätze.....bringt mehr Intensität

[Mephisto]

Ich halte das 8x8 System für ziemlich blöde

Lass mich raten....weil du dich damit schon lange beschäftigt hast und dir die Artikel von Gironda zu Gemüte geführt hast, richtig?

Girondas 8x8 sollte man erstmal richtig verstehen und da hapert es bei 99% der BBSzene Leuten.

MfG
M.