Jetz muss ich auch mal ran...

[Erik Schädelspalter]

hey basti!

schaut gut aus, ich weiß wie hart das bei der größe is, bzw wie's dann in echt und 3D wirkt. top!

hau mal ein paar kraftdaten raus.

[Basti @ Rgbg]

hey basti!

schaut gut aus, ich weiß wie hart das bei der größe is, bzw wie's dann in echt und 3D wirkt. top!

hau mal ein paar kraftdaten raus.

Kreuzheben Raw ohne Zughilfen und ohne Gurt

160kgx4
180kg max.

Flachbank (Schwäche)

100kg x6 Sehr weit gegriffen
125kg max.

Kniebeugen 140kg x 6

Beinpresse 45 Grad 420kg x 6, knie an der Brust vorbei.

KH-Rudern einarmig - 40kg x 12

Alle Kraftdaten sind momentan in der Diät (8. Woche)

Ich denke die Kraftwerte steigen danach wieder

PS: Natural, PN in dieser Richtung werden damit nichtmehr Beantwortet

[Erik Schädelspalter]

PS: Natural

davon ging ich auch aus.
gute leistung.
körper, kraftdaten, passt alles zusammen!

[Basti @ Rgbg]

davon ging ich auch aus.
gute leistung.
körper, kraftdaten, passt alles zusammen!

Vielen Dank, leider durch die Ausgangssituation ziemlich viel potenzial verka.ckt

[Erik Schädelspalter]

leider durch die Ausgangssituation ziemlich viel potenzial verka.ckt

kenn ich.
hab selbst viel rumprobiert.
auch viel sinnloses gemacht.
3er split.
4er split.

aber jetzt hab langsam ein gefühl dafür bekommen wie's läuft.
zeigt sich auch in der resonanz der mit-trainierenden.
fragen ob ich jetzt angefangen hab zu stoffen, bis wie ich trainiere bzw esse, kommen in letzter zeit immer häufiger.

[Sephi]

Wasn an einem 3er Split bitte sinnlos?

[Erik Schädelspalter]

Wasn an einem 3er Split bitte sinnlos?

was ist sinnvoll daran, die jeweilige muskelgruppe 1x pro woche zu trainieren, wenn man's auch öfter machen kann?
ein 3er oder ein noch höherer split wird dann sinnvoll, wenn man riesige adrige muskelbatzen hat, die tatsächlich schon einen richtig heftigen reiz brauchen um noch weiterzuwachen und anschließend eine woche pause vertragen.