Jetz muss ich auch mal ran...

[Erik Schädelspalter]

Wasn an einem 3er Split bitte sinnlos?

was ist sinnvoll daran, die jeweilige muskelgruppe 1x pro woche zu trainieren, wenn man's auch öfter machen kann?
ein 3er oder ein noch höherer split wird dann sinnvoll, wenn man riesige adrige muskelbatzen hat, die tatsächlich schon einen richtig heftigen reiz brauchen um noch weiterzuwachen und anschließend eine woche pause vertragen.

[Daniel993]

mega gut weiter so !
trainierst du immer noch mit dem Trainingsplan den du am anfang gepostet hast?

[Basti @ Rgbg]

was ist sinnvoll daran, die jeweilige muskelgruppe 1x pro woche zu trainieren

mach ich nicht anders.

trainierst du immer noch mit dem Trainingsplan den du am anfang gepostet hast?

nein, habe einen 4er split, bei Interesse kann ich den gerne posten.

[Morgi87]

Was willste wissen?

Arme 43,5
Oberschenkel 64-65

wo misst du bitte deine Oberschenkel?

habe imho selbst 64cm Umfang auf 190 mit guten Teilungen,
aber die sehen deutlich dünner aus als deine, obwohl ich etwas kleiner bin.
(bei mir ist leider ein rießen Unterschied zw. dickster Steller und Quads ums Knie)

[Flesh]

Alles probiert, hohes Volumen, niedriges Volumen, Intensitätstechniken, Pitt, Superslow etc...

Habe mich damit abgefunden das die Waden nicht wollen

Hohe Frequenz auch probiert? (täglich 2-4 Einheiten Waden nur bis KV)? Rollst du beim Wadenheben über den grossen zehen ab oder über alle Zehen gleichmässig?

[bruce,wayne]

Hi Basti

Hätt nicht gedacht von dir nochmal was zu hören/sehen.

Hast dich ja wirklich sehr gut gemacht! Wie lang soll die Diät denn noch gehen?

[Basti @ Rgbg]

wo misst du bitte deine Oberschenkel?

siehe Anhang, beim roten Strich in etwa.
Wenn ich höher gehe, gehts auf die 70 zu.

Hohe Frequenz auch probiert? (täglich 2-4 Einheiten Waden nur bis KV)? Rollst du beim Wadenheben über den grossen zehen ab oder über alle Zehen gleichmässig?

Über alle zehen, ja auch hohe Frequenzen habe ich probiert.

[Basti @ Rgbg]

Hi Basti

Hätt nicht gedacht von dir nochmal was zu hören/sehen.

Hast dich ja wirklich sehr gut gemacht! Wie lang soll die Diät denn noch gehen?

Servus Bruce, jo hilft ja nich ne

Bin momentan auf 99-100kg

Auf 95kg solls runter und dann mal sehen, muss ja noch was draufpacken, will ja nich alle hart erarbeitete Muskeln verbrennen

[bruce,wayne]

Na dann noch viel Erfolg bei der weiteren Diät!

Ich hab bei meiner vor kurzem abgeschlossenen Diät dank 2 heftigen Infekten mit je 2 Wochen aussetzen/Antibiotika leider nen ganzen Haufen Muskeln eingebüßt

Jetzt steht bei mir auch erstmal wieder bissl draufpacken an...

[Basti @ Rgbg]

Merce

Das wird schon wieder, memory-effekt undso