Anfänger beim Posen

[Tiger91]

der 2te link müsste funktionieren ...

Tut er...

wann willst du auf die Bühne?

[Rick321]

Im November ja alle denken so ein Loser bestimmt aber jeder fängt klein an und Erfahrung ist es Wert bin gut in der Diät

Hast paar Tipps ?!

[Tiger91]

Ich bin niemand, der zu jemandem sagt er kann seine Ziele nicht erreichen.

Les dich einfach hier richtig ein. Saug jedes Wissen in dich auf, denn nur so verstehst du wie man alles richtig macht.

Lass dir aber lieber mehr Zeit mit Wettkämpfen, wenn du hart genug an dir arbeitest wird deine Zeit kommen. Bodybuilding braucht einfach Zeit.

[Robceptor]

Ich bin niemand, der zu jemandem sagt er kann seine Ziele nicht erreichen.

Les dich einfach hier richtig ein. Saug jedes Wissen in dich auf, denn nur so verstehst du wie man alles richtig macht.

Lass dir aber lieber mehr Zeit mit Wettkämpfen, wenn du hart genug an dir arbeitest wird deine Zeit kommen. Bodybuilding braucht einfach Zeit.

@rick:
Wie siehts denn aus mit Daten?

[PhilippAlex]

Am besten können wir vielleicht helfen, wenn du tp und ep postest.

Respekt vor deiner Motivation! Vorbildlich

[simme]

wenn du wirklich auf die Bühne willst würde ich mir einen Betreuer suchen.
Als Looser würde ich dich nicht bezeichnen wollen, aber ich denke es ist noch zu früh für dich.
Wie alt bist du eigentlich?

[Rick321]

Mit 89 Kilo maximal Leistungen


130 kg Bankdrucken 1x
250 kg Kreuzheben 1 x

Kniebeuge 200 kg. 4x

Jetzt bin ich bei 82,5 kg durch Diät


Ep:

400 Gramm putenfleisch
300 Gramm Fisch
150 Gramm Haferflocken
500 Gramm Magerquark
3 Bananen
Halbe annanas

Und nachtraining ein Protein Shake !


Ja danke schon mal für die Tipps will es dieses Jahr einfach mal probieren werde auch ab und zu hier Posten wie es läuft von für jeden Rat dankbar !


Grüße

[Rick321]

Achja

Traingsplan

Montag:
Brust

Dienstag:
Biezeps
Triezeps

Mittwoch:
Beine/Waden

Donnerstag:
Schulter
Bauch

Freitag:
Kreuzheben
Lat

Samstag :
Frei

Sonntag:

Fahrrad fahren
Laufbahn
Stepper !

[Rick321]

Ep:


07:00 150 Gramm Haferflocken

14:00 200 Gramm putenfleisch
150 Gramm Fisch

16:00 Training

17:30 eiweis Shake

18:00 200 Gramm Pute ( entweder 1 süß Kartoffel oder 150 g Reis)
150 Gramm Fisch


20:00 halbe annanas


22:00 Uhr Beginn der Arbeit xD

23-24 Uhr 500 Gramm Magerquark

Und von 24 Uhr bis 5 Uhr eine Packung reiswaffeln plus 3 Bananen
Und ab und zu 100 Gramm Tomaten !



Grüße

[Erik Schädelspalter]

130 kg Bankdrucken 1x
250 kg Kreuzheben 1 x

Kniebeuge 200 kg. 4x

In deinen Träumen vielleicht...