Zitat Zitat von H_D
wie weit willst du denn noch runter? und wozu b12?
Bin jetzt ca. auf 14 % kfa, Da ich mal vorher gut Übergewicht hatte, stört mich mein "dicker" Hintern, und würde gern die Bauchmuskeln sichtbar machen, ein Fundament schaffen für eine trockene Aufbauphase! Ca. 12 %, kannst du mir einen Richtwert geben, wie viel kcal ich erhöhen muss um aufzubauen? Hab ****** das ich zu viel esse und dann wieder die AKarte zieh !

Hab gelesen das B12 die Proteinsynthese steigern soll, also hab ich mir gedacht, kannste nichts falsch machen!? Den Appetit hab ich im Griff!