Zitat Zitat von G`Ecksel
Zitat Zitat von Aggro Berlina
Hab jetzt versucht einen 2er Split zu machen. Was kann man besser machen?

Tag 1
Brust:
Bankdrücken
Fliegende
KH Bankdrücken

Bizeps:
Hammercurls
SZ curls
konzentrationscurls

Rücken:
Langhantelrudern
Schulterheben mit der Langhantel
Kurzhantelrudern (1KH)
Kreuzheben ->Warum am Schluss

Tag 2
Beine:
Kreuzheben ->Warum schon wieder KH?
Kniebeuge mit Langhantel

Schultern:
Nackendrücken
Langhanteldrücken
Aufrecht rudern ->m.M:Schlechte Übung

Trizeps:
Einarmiges Trizepsdrücken
Dips
Dips an der Bank ->normale Dips reichen!

MfG Alex[/b]
Kreuzheben ->Warum am Schluss :
An der Reinfolge abreite ich noch^^ ok mach ich es vorher
Kreuzheben ->Warum schon wieder KH?:
Ja weil das geht bei mir auch in dir Beine und da dachte ich pack ich es in beide kategoren aber dann nehme ich das wohl liber aus der Rücken Kategorie raus
Aufrecht rudern ->m.M:Schlechte Übung: Was könnte ich antelle nehmen?
Dips an der Bank ->normale Dips reichen![/quote]
Sollte ich noch ne andere Übung reinnehmen?