Zitat Zitat von Soldat-CK
alleine für den rücken brauche ich drei rücken übungen, undzwar kreuzheben rudern und latziehen, für die brust brauche ich flach- und schrägbankdrücken, für die beine kniebeugen und die waden, für die schulter eine druck und ziehübung.
Und wer sagt, dass du das "brauchst"?