Zitat Zitat von Marrai
Nochmal hallo.
Ja klar muss ich das Gewicht steigern,ich fang ja bei 60% an.Aber Aber zum beispiel in der Letzten Woche bei 100% bei nur einer Wh und 50 cluster,liegt das Gewicht ja so wie ich höchstens 5 Wh schaffe.?

Ja dein 5RM wird dann von dir mit 50x1 Wh absolviert, das ist richtig.
Anfangs geht man vom 5RM aus, später mit etwas mehr Erfahrung und ein paar absolvierten Zyklen kann man auch vom 3RM ausgehen.

Vielleicht solltest du mal deine Frage anders formulieren, ist leicht verwirrdend deine Formulierung.



Gruß Lifty