Heute schultern/bizeps:

Standdrücken(PITT):
15
30
50*17

Seitheben einarmig stehend:
17,5 1*12 dropsatz 10 1*12 dropsatz 5 1*12
17,5 1*10 dropsatz 10 1*10 dropsatz 5 1*10

Aufrechtes rudern:
30
40 2*10

Seitheben vorgebeugt:
12 1*15
10 1*15

Sz-curls:
38 2*10

Kurzhantelcurls auf der schrägbank:
12 12/10.