KETO, so gehts?

[Sir Seco]

Trainieren musst du während einer Diät nicht, aber du willst ja deine Muskeln nicht verheizen, oder? 2-3 Training die Woche reicht aber völlig aus. Der Punkt mit der Konzentration ist auch der Grund warum ich die Diätform nichtmehr mache. Hatte während der Klausurenphase einige Probleme damit, hab aber auch von anderen Menschen gehört, die gar keinen Unterschied gemerkt haben.
Willst du jeden Tag das gleiche essen, oder isst du den von dir geposteten EP am Trainingstag oder an freien Tagen?

[Mr.Lucky]

Ja trainieren sollte man natürlich schon, auch wenn man dazu vllt selten Zeit findet...
Das mit der Konzentration geht darauf zurück, dass man auch beim Denken vor allem KH verbraucht für das Gehirn, wenn man die KHs stark reduziert sollte das folglich nachteilig für die Konzentration sein.

und bei 10-15g kann ich mir das sogar echt vorstellen, obwohl mir gesagt wurde, das man zum Denken gar nicht so viel braucht wie man denkt.

Was spricht denn gegen eine ausgeglichene Diät?

[simme]

Das Gehrin verbraucht im Normalfall ca. 120g Glukose am Tag, Erytrozyten ca. 40g Am Tag
Fehlen die Carbs kann das Hirn seinen Bedarf auf ca. 40g zurückfahren, die 40g der Erxtrozyten bleibt gleich.
Das wird dann über Glukoneogenese (aus Eiweiß) gedeckt, bzw. das was grade noch so im Leberglycogen ist. Reicht aber nicht lange hin.
Der Rest der Energiebereitstellung geht über Ketonkörper und Fettstoffwechsel.

Ich halte nichts von solchen Null-Carb-Diäten. Muss jeder selber wissen

im Plan fehlt Gemüse
AD ist nicht Ketogene Diät

[jacko123]

Ich halte nichts von solchen Null-Carb-Diäten. Muss jeder selber wissen

Geht mir genauso. Meine erfahrung hat mir gezeigt, dass die erfolge bei weitem nicht das sind, was immer von einer keto versprochen wird. Ausserdem sind das in deinem fall nur läppische 5% kf (geh mal davon aus dass du nicht viel weniger als 10% kfa erreichen willst) die du loswerderden willst. Für diese 4kg fett würde ich persönlich keine keto machen, erst recht unter dem gesichtspunkt deiner prüfungen