ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[r00f]

Ich auch!

Deswegen mache ich immer 20-30min "Mobility" Zeug vor dem Training.



greetz

Sollte ich auch dringend machen. Ich nehms mir immer vor

[-theANIMAL-]

Sollte ich auch dringend machen. Ich nehms mir immer vor

Machs einfach vor dem Training.

Bevor du es nicht absoviert hast gibts kein Hantelstangen anfassen.


So mache ich es immer.

[r00f]

Machs einfach vor dem Training.

Bevor du es nicht absoviert hast gibts kein Hantelstangen anfassen.


So mache ich es immer.

Ich werde es wohl an trainingsfreien Tagen machen.
Ich geh derzeit mit meiner Freundin trainieren, die macht schon rum, weil das Training 1-1,5h dauert

Für eine heimische Schmiede fehlt mit der Platz... könnte kein Rack stellen.. sie hängt an ihrer Couch

[-theANIMAL-]

Training von Montag den 18.06.2012:


bla bla...


Full SQ Clean:
Burgener Warm Ups
20kg 5reps
40kg 5reps
60kg 5reps
70kg 3reps
80kg 1rep
85kg 2-3-1 und viele viele Fails...
Hab anscheinend doch das Gewicht zu schnell erhöht.
Und noch dazu meinen rechten Unterarm überlastet.
Griffkrafttraining +das "zuviel" an Gewicht heute.


Hab dann noch...


Power Dumbbell Snatch:
32,5kg 5reps
37,5kg 3reps
42,5kg 1rep
ABBRUCH beim ablassen des Gewichtes immer ein starkes ziehen im Unterarm.


Danach Unterarm eingeschmiert mit ner Sportsalbe und jetzt hoffe ich das ich morgen Heben kann.



greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Der Körper arbeitet halt leider nicht linear...


Also wieder einen Schritt zurück und ANLAUF nehmen!



greetz

[-theANIMAL-]

So, da mir das gestrige Training natürlich im Kopf rumschwiert. (Wie denn sonst wenn mir beide Unterarme bzw. beide "Brachioradialis" weh tun. )


Hab mir in der letzten Stunde soviel Videos wie ich finden konnte von Mike Burgener (heut is in der Arbeit nicht viel los ) angeschaut mit Schwerpunkt auf den 2ten Zug beim Umsetzen.

Naja, ich hab den fehler gemacht auf den mich "The Wicker Man" schon aufmerksam machte.

Arme sollten locker sein und NICHT damit ziehen.


Was hab ich unabsichtlich gemacht?
Nen Reverse Unterarm Curls mit 85kg, ist klar warum meine Unterarme nun beleidigt sind, ne?

Komisch das ich beim Snatch es schon hinbekommen die Arme in Ruhe zu lassen und nur beim Umsetzen will ich immer unabsichtlich Curlen...

Hab glaub ich irgendwie Angst davor das ich sonst meine Arme nicht um die Hantel bekomme.


Hilft nur eines, üben, üben, üben....



greetz

[TheZilla]

schaffst du schon chef! übung macht den meister deine videos und dein log sehr motivierend

[r00f]

Danach Unterarm eingeschmiert mit ner Sportsalbe und jetzt hoffe ich das ich morgen Heben kann.

Was haste denn für ne Salbe?
Kann Perskindol empfehlen, gibts bei euch in Österreich, in Deutschland nicht, warum auch immer.

[-theANIMAL-]

Hab das da draufgeschmiert:




Naja, is eh schon wieder wuarscht...

[r00f]

Was steht heute auf dem Programm?
Werd heute mal seit langem wieder Heben im PITT-Stil machen... mal sehen was geht