Eine geht noch!

[Superfly]

sehr geil! was war das für eine Diät! Sieht vielversprechend aus

[gaggeis]

Schön das du einen neuen eröffnet hast.
Bilder sind klasse und der rücken wirklich beeindruckend.
Das hatte ich di ja schon gesagt...


Halte uns auf dem laufenden und bleib schön verletzungsfrei...

[Misterion]

Mit Verletzungsfrei hat sich fast erledigt, hab mir die Leiste gezerrt und kann nicht Beugen, aber hab mich heute glaub ich in Ausfallschritte verliebt!


Also Beintraining wird nicht ausgesetzt, Heben geht auch

Diät war nix besonderes, bin von 4000kcal auf 3000 kcal, dann stetig runter bis auf 2000, regelmäßig saubere Refeeds, 2-3 mal/Woche morgens nüchtern Cardio,
unterstützt mit Oxy-Elite pro und dann US-LIPO 6 Black(eindeutig besser).
Immer so 250g-300g eiweiß, 60g-100g gutes Fett und die übrigen Kohlenhydrate ums Training verteilt, jedoch keine kurzen..

hab nach 6 Wochen 2 Wochen Diätpause gemacht um Kraft für den Wettkampf zu haben und um den Stoffwechsel wieder auf Trab zu bringen, sowas kann ich echt empfehlen

Ach übrigens, die zweiten Bilder sind natürlich von 2012!
Hab da zweimal 2011 stehn

[Arnoldisnumeruno]

Rudern:
15x 100
12,12,12x 135

Ist das noch Aktuell?.

Währe ja ne Hausnummer für die Trainingsdauer, Video würde mich interessieren

Scheinst auf dem richtigen Wege zu sein, weiter so

[Misterion]

Is Rudern am Zugturm mit Rolle...
Also völlig unspektakulär

[Arnoldisnumeruno]

Is Rudern am Zugturm mit Rolle...
Also völlig unspektakulär

Diese Variante ist mir im Nachinein auch eingefallen... XD

Nichts desto Trotz gute Entwicklung!.

[Misterion]

Also seit gestern hab ich ne neue Waage, die teurer war als die alte, aber ohne Schnickschnak wie Körperfettanzeige o.ä. Die zeigt auch nun immer das Gleiche an. Die alte war da nicht so Konstant...

Aber schwups knapp 1,5 kg mehr
heißt also ich wog zwei Jahre lang immer etwas mehr ohne es zu merken

Also aktuell morgens, nüchtern 95kg

Kreuzheben war auch gut heute 20x 160kg
hab sogar ein Video von, wenn ich es zensiert bekommen stell ich es mal rein