Die Lust schwindet

[kleberson]

Soll ich intensiv mit Rest-Pause trainieren, volumen, oder pitt.

PITT = Rest-Pause = Volumen
BB = immer Volumen

Sorry fürs Klugscheißen

Stell dir jeden Tag mehrmals vor wie du gerne aussehen möchtest. Versuche das so intensiv und wirklich wie möglich zu tun. Stell dir vor, wie deine Traumfrau deinen Körper bestaunt, wie du stolz über den Strand spazierst usw. Du musst dein Unterbewusstsein wieder erwecken. Wenn das die Belohnung vor Augen hat, dann kommt die Motivation und der Spaß wieder, weil dein Unterbewusstsein einmal einen Sinn darin sieht, Kraft, Energie und Willen zu entwickeln. Dann kommst du wie gesagt in die positive Spirale und die verstärkst du jeden Tag bis du nicht mehr aufzuhalten bist.


Zum Training:
Muskelaufbau funktioniert so gesehen immer gleich.
Viel Gewicht mal Vielen Wdh.

Vllt solltest du wieder den WKM-Plan machen und dann entscheiden, ob du mit Pausen zwischen den Wdh besser klarkommst (PITT) oder mit durchgehenden Wdh (2-3 Sätze a 8-12 Wdh). Das funktioniert beides, glaube daran. Dann legst du Beständigkeit an den Tag und suchst dir Dinge die dich motivieren (Filme, geile Weiber, Muckimagazine usw.) und dann ziehst du den Plan mal 6 Monate durch. Progression nicht vergessen und viel und ausgewogen essen. Dann kommen die Erfolge wieder und du kommst mit der Motivation aus den Erfolgen wieder in die positive Spirale.


Kann dir die Bücher von Dan Millman (Der Pfad des friedvollen Kriegers und die Goldenen Regeln des friedvollen Kriegers) und Louise L.Hay (Gesundheit für Körper und Seele) empfehlen. Die wirken Wunder und haben inkl. mir und Freunden/Bekannten schon sehr sehr vielen Leuten das Leben positiv verändert.
Die Erkenntnis die du in diesen Büchern lernst (hoffentlich) kannst du super aufs BB übertragen und dann merkst du das irgendwie alles Hand in Hand geht.

[Turgut123]

@TE

Würde mir das von kleberson mal zu Herzen legen war ein Top Beitrag mehr kann man dem wirklich nicht hinzufügen

[Voidness]

Oder mal Pause vom Internet bzw BB Foren machen.
So liest du nicht ständig neues und wirst nicht von anderen Sachen abgelenkt sondern ziehst dein Programm durch.

[Drummer89]

Danke Kleberson.
Mit Rest-Pause meinte ich den Satz alla Dogcrapp, was mir echt krasse Erfolge gebracht hat. aber da is die Luft jetz komplett raus.

Ja ich denke, ich muss einfach neue Motivation finden. Wenn man schon ein bestimmtes Gewicht bewegen kann, wird es immer schwerer sich zu steigern. Das ist das was es so schwierig macht bei mir. ich hab nach ner zauberformel gesucht.

Noch eine Frage bleibt offen.

Ich mache den ersten satz mit 8 wdh(9 würde ich nicht mehr packen) dann im nächsten 6 und im 3. dann nur noch 5.
Dazwischen liegen 2.5 min pause. So ist das doch okay?

Ich frage deshalb, weil ich hab keine Ahnung mehr wie das geht. Wegen Dogcrapp halt.

gruß

[The Wicker Man]

Danke Kleberson.
Mit Rest-Pause meinte ich den Satz alla Dogcrapp, was mir echt krasse Erfolge gebracht hat. aber da is die Luft jetz komplett raus.

Ja ich denke, ich muss einfach neue Motivation finden. Wenn man schon ein bestimmtes Gewicht bewegen kann, wird es immer schwerer sich zu steigern. Das ist das was es so schwierig macht bei mir. ich hab nach ner zauberformel gesucht.

Noch eine Frage bleibt offen.

Ich mache den ersten satz mit 8 wdh(9 würde ich nicht mehr packen) dann im nächsten 6 und im 3. dann nur noch 5.
Dazwischen liegen 2.5 min pause. So ist das doch okay?

Ich frage deshalb, weil ich hab keine Ahnung mehr wie das geht. Wegen Dogcrapp halt.

gruß

Wenn du nicht 3 Sätze mit der gleichen WH-Zahl und dem gleichen Gewicht schaffst, musst du eben, wenn du dies unbedingt schaffen willst, entweder die Pausen erhöhen oder (wahrscheinlich besser aus div. Gründen) weniger Gewicht auf die Hantel laden. Mach doch nicht alles komplizierter als es ist. Logischer geht es doch nicht mehr.

[Drummer89]

Ich mach es doch nicht absichtlich komplizierter. Ich denk einfach zu viel nach.
Als kompletten anfänger würde ich mich nicht bezeichnen. Ich werd auf 2 min. runterschrauben.


Edith.

Kleberson, aus welchem Gründen sollte ich nur 2 Wiederholungen machen?

[Hiroshige]

Edith.

Kleberson, aus welchem Gründen sollte ich nur 2 Wiederholungen machen?

Ich würde noch mal genauer lesen.

[TheZilla]

liegt es vllt an deinen fortschritten??? oder deinem aussehn?

wenn ich trainiere und zuhause dusche dan hab ich direkt wieder bock auf training oder auf die nächste TE

[Drummer89]

Fortschritte waren super. Körper geht so. Ist gut aber nicht so wie ichs mir wünsche. ist normal denke ich. Außerdem weiss ich nicht ob dogcrapp optimal für Muskelwachstum war. Kraft finde ich persönlich ziemlich gut.

[Drummer89]

Und mich interessiert was ihr von meinem Plan haltet.

gruß