Dieser GK Plan sinnvoll ?

[PhilippAlex]

Kannst du das mal so aufschreiben wie es üblich ist:

TE1

Muskelgruppe
Übung, Sätze, Wdh

?

Geräte verwende ich fast alles was im Studio steht und retourniere damit durch.

Klingt schonmal sehr suboptimal. Man sollte schon sinnvoll die Übungen auswählen und kominieren. Also va Grundübungen!

[Tiger91]

Seit 6 Jahren am trainieren und dann sowas

Lies mal die Stickies. Die solltest du ja finden, wenn du schon so lange hier angemeldet bist.

Schreib auch mal auf wie PhillipAlex es gemeint hat.



An die Mods: Könnt ihr mal nen Stickie-Smiley erstellen? So wie der mit dem Google-Schild

[Bullz]

Habe kein starres Korsett ... nehme das was frei ist und achte nur drauf das Muskelgruppen die aus mehreren Partien bestehen jede 1 mal die Woche dran ist ...

Habe Bauch vergessen ... 3 Sätze dazupacken

Werde heute das erste mal in dieser sehr strafen Form durchziehen ... 6 mal 3 groß 4 mal 3 klein sind 30 Sätze ... in unter 50 min fertig sein bei hoher Intensität.

Wenn ich mich nicht mehr melde bin ich gestorben

[Bullz]

Habe ersten Tag hinter mir ... war an der Grenze zu dem was ich aushalten kann. Pumpe ging ... wir war zum Schluß schlecht und heute komm ich mir vor als wäre ich leicht zusammengeschlagen worden. Mein ganzer Körper ist ziemlich ramponiert... konnte aber gut schlafen ( mein Zeichen für mich obs vielleicht doch ein Über Training war und mein ZNS nicht damit zurecht gekommen ist ). Heute brav wieder plus 200g Eiweiß intus.... Körper ich gebe dir was du brauchst. Mach mich stark noch viel viel stärker hahaha

[Orothred]

Vergiss Geräte, alles was du brauchst is eine Langhantel, ne Bank und ein Kniebeugenständer.

Schau dir mal den WKM-Plan an.

[powercap]

du trainierst 6 Jahre?

das bezweifel ich ja stark oder nur angemeldet so lange?


mach nen normalen einfachen Einsteigerplan
Grundbasis


die ganzen Überlegungen wieviel Sätze genau ,Supersatz und wie lange Pause

da bist ja mehr am Rechnen als am Trainieren

[tobi-still-working3]

hallo, bin 29 Jahre, 6 Jahre am Eisen. 193 100 kg KFA 11 % und zufrieden mit sich selbst

scheinja rel. erfolgreich gewesen zu sein. also für maschinentraining