neuer EP neue Mikronährstoffverteilung

[H_D]

die kcal kannst nur du beurteilen, aber ansonsten kannst schon so starten

[Ronny_N]

Hier mein heutiger EP:

die kcal kannst nur du beurteilen, aber ansonsten kannst schon so starten

Wie meinst du es mit den kcal? Die Menge insgesamt über den Tag?

[simme]

Warum kein Gemüse?

H_D meint, dass nur du wissen kanst ob die Kalorien ausreichen, da kein anderer weis wie hoch dein Umsatz ist

[Ronny_N]

Ja da heißt es ausprobieren

[Ronny_N]

Hier mein "angepasster" EP für Gestern:



Wobei Zwischenmahlzeit 1 vor dem Frühstück war.
Das Frühstück ist sozusagen meine Mahlzeit vor dem Training.

[simme]

was soll das Distelöl?
warum hast du immernoch so wenig Gemüse drin?
nimmst du Fischöl?

[H_D]

wie sieht das denn alles zeitlich aus? 125g haferflocken und die anderen sachen vorm training find ich schon sehr viel. die reiswaffeln sind mmn auch fehl am platz und das whey im pwo kannst du auf 40g reduzieren