3er split ok?

[ottolol]

Bein und Rücken TE sollten nicht aufeinander folgen.
Die Übungen sind nicht schlecht gewählt bis auf TE2 , da könntest du noch was optimieren.
Da solltest du unbediengt Latziehn durch KH ersetzten.
Ansonst ein gelungener Plan

[KicKx]

ok und wie oft soll ich die woche trainieren?

[PhilippAlex]

Ok, wenn du solche fragen stellen musst, dann ist der 3er nichts für dich. Bleib mal besser bei WKM alle 3 Tage.

[KicKx]

aso ne lol 4x die woche train!

schafft man das überhaupt? ich mein da braucht man Disziplin und darf keine te ausfallen lassen dazu muss man noch immer top fit sein.

[KicKx]

vill sollte ich beim push/pull 3x die woche bleiben was sagst du dazu? (vom wkm und gk halt ich nixx)

[tobi-still-working3]

mach doch nen push pull 2er split, den kannste auch wunderbar 4 mal die woche machen: z.b. mo, di, do, fr oder so. mach ich auch
ist auch für anfänger gut geeignet find ich, da man halt jeden muskel 2 mal die woche trainiert.

[KicKx]

ich mach schon die ganze zeit einen 2er split
aber 4x die woche kannst du den nicht trainieren weil die belastung zu hoch ist


wie findet ihr diese aufteilung?
Woche 1: PUSH / PULL / PUSH
Woche 2: PULL/ PUSH / PULL
Woche 1: PUSH / PULL / PUSH
Woche 2: PULL/ PUSH / PULL