3er split ok?

**PhilippAlex** · 24.06.2012, 11:09

Mach es doch nicht komplizierter als es ist...

Du kannst den 2er 3 mal oder 4 mal die woche trainieren wie du lustig bist! Ich trainiere einfach alle 2 Tage, das ist grds am besten.

**KicKx** · 24.06.2012, 11:27

alles klar!

jetzt brauch ich noch eine optimale aufteilung für den 3er

**PhilippAlex** · 24.06.2012, 11:31

??? Wie meinen?

3er haste doch oben. Dachte du willst beim 2er bleiben.

**KicKx** · 24.06.2012, 11:33

also an welchen tagen ich den immer trainieren soll
wichtig ist ja 4x die woche train!

ich find den 3er geil vorallem ist da ein extra beinttag
ich kann ja mal eine probe woche machen

**KicKx** · 24.06.2012, 11:44

ich will unbedingt auch nen six pack aufbauen

**PhilippAlex** · 24.06.2012, 11:46

Du trainierst einfach alle 2 Tage, fertig.

Definition ist eine frage der Ernährung und hat mit dem Training nichts zu tun!

**KicKx** · 24.06.2012, 12:52

Zitat von PhilippAlex

Du trainierst einfach alle 2 Tage, fertig.

Definition ist eine frage der Ernährung und hat mit dem Training nichts zu tun!

alles klar

push / pull / beine

push / beine / pull

oder pull / push / beine

reihenfolge ist egal oder?

**jo.bouscheljong** · 24.06.2012, 14:32

Zitat von KicKx

ich will unbedingt auch nen six pack aufbauen

Vlt erst mal ei Six-Pack bei Aldi und mal überlegen welcher Plan es nu sein soll ?

. Training , Zb Mo- Mi - Fr - Sam . Wenn du zb einen 2 machst und im ersten Teil Kb hast und im 2 Kreuzheben dann läßt du bei befürchteter überbelastung im wöchentlichen Wechsel bei Fr-Sam einmal Kb raus und einmal Kh .