3er split ok?

[KicKx]

ich will unbedingt auch nen six pack aufbauen

[PhilippAlex]

Du trainierst einfach alle 2 Tage, fertig.

Definition ist eine frage der Ernährung und hat mit dem Training nichts zu tun!

[KicKx]

Du trainierst einfach alle 2 Tage, fertig.

Definition ist eine frage der Ernährung und hat mit dem Training nichts zu tun!

alles klar

push / pull / beine

push / beine / pull

oder pull / push / beine

reihenfolge ist egal oder?

[jo.bouscheljong]

ich will unbedingt auch nen six pack aufbauen

Vlt erst mal ei Six-Pack bei Aldi und mal überlegen welcher Plan es nu sein soll ? . Training , Zb Mo- Mi - Fr - Sam . Wenn du zb einen 2 machst und im ersten Teil Kb hast und im 2 Kreuzheben dann läßt du bei befürchteter überbelastung im wöchentlichen Wechsel bei Fr-Sam einmal Kb raus und einmal Kh .

[KicKx]

Vlt erst mal ei Six-Pack bei Aldi und mal überlegen welcher Plan es nu sein soll ?:.

hehe guter tipp mit dem six pack

es soll der 3er werden!

[jo.bouscheljong]

Viel Spaß und Erfolg mit beidem .

[KicKx]

joa thx

[KicKx]

[KicKx]

könnte mir mal einer mit der reihenfolge helfen^^

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)

Trainingseinheit 3: Beine

oder

Trainingseinheit 1: Beine

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)

welche variante?