Warum bleibt mir hier der Pump aus, bzw. wächst der Muskel nicht?

[Cuso]

die signatur dazu ist geil

Aber zu verstehen war das, oder?

[FetterKolben]

Mit vielen Wiederholungen in kurzer Zeit kriegst du halt einen starken/stärken Pump (= Stoffwechsellastigeres Training), als mit Sätzen mit sehr hoher Intensität und größeren Pausen

[mrtn123]

Hi,

habe berufsbedingt das Fitnessstudio gewechselt und dementsprechend etwas andere Geräte.

Beim alten Studio habe ich immer den Butterfly benutzt der etwas anders war als der jetzige, man ist da sozusagen drin gesessen und hatte 2 lange stäbe die von hinten kamen und die hat man dann auch nach vorn gedrückt.. aber nun benutze ich dieses normale Gerät: http://www.akw-fitness.de/studiogera...-butterly.html und ich habe das Gefühl dass es kaum auf meine Brust geht weil ich kaum Pump danach habe.

Nun kann ich die Übung ersetzen? Gibt es eine bessere wie zum Beispiel dieser Cross Over Zug so wie hier http://thumbs3.ebaystatic.com/pict/2...9064040_14.jpg der mir den selben Effekt gibt? Welche 3 Übungen sind die effektivsten für obere und mittlere bzw innere brust?

Ist eine vollkommen überflüssige Übung an einem vollkommen überflüssigen Gerät alles, was dir bei einem Studiowechsel Sorgen macht?

Was einen interessieren sollte ist doch viel eher: Wieviele Racks gibt es? Ausreichend Gewichte vorhanden? Wie hoch gehen die Kurzhanteln? Kann man Gewichte auch mal fallen lassen, oder sind schwere Übungen direkt verpönt? Sind genügend ernsthaft Trainierende vorhanden, die einen bei Maxkraft-Versuchen mal spotten können, oder einem Feedback zur Technik geben?

[Martensit-Stahl]

Ist eine vollkommen überflüssige Übung an einem vollkommen überflüssigen Gerät alles, was dir bei einem Studiowechsel Sorgen macht?

Was einen interessieren sollte ist doch viel eher: Wieviele Racks gibt es? Ausreichend Gewichte vorhanden? Wie hoch gehen die Kurzhanteln? Kann man Gewichte auch mal fallen lassen, oder sind schwere Übungen direkt verpönt? Sind genügend ernsthaft Trainierende vorhanden, die einen bei Maxkraft-Versuchen mal spotten können, oder einem Feedback zur Technik geben?

Btw, bin ein paar Tage in New Jersey.
Als Einziges Teil, was annäherend als Gym durchgeht, ist da ein Reha-Center von einem Krankenhaus in der Nähe.
Habe da mal aus Spaß eine Email hin geschrieben.
Die haben dort alles, was man hier typischerweise in D vermisst.
Mehrere Racks, laut der Antwort auch gescheite Trainer und man darf natürlich alle Übungen machen!
Gewichte fallen lassen weiss ich halt jetzt net.
Ich glaube, die zehn Dollar investiere ich mal!

[ChandlersCat]

hi sorry für die verspätete Antwort!

danke für die Antworten, v.a. die ausführliche von Blackstar.

was meint ihr mit TP?

Naja ich werde mal den Butterfly austauschen gegen Fliegende / Kabelzug.

[tobi-still-working3]

mit tp ist dein trainingsplan gemeint. also die abfolge der übungen, welche du durchorgels.

tip: idealerweise sollten da viele grundübungen drinne sein und wenig butterflyartiges