Zitat Zitat von alkmaster
Dumme Frage: Auch wenn im Titel was von "Masseaufbau" gesagt wird (und auf 10-14 Tage Gewicht kontrollieren wird ebenfalls eingegangen), so würd ich gern wissen, ob die 30-35 kcal WIRKLICH den nötigen Kalorienüberschuss beinhalten, um auch zuzunehmen.

Muss ich dir erklären was richtwert bedeutet?
Denke nicht.

Es ist ein ausgangs oder beginnwert welcher verhindern soll das mit zuvielen kcal begonnen wird.
Nach oben korrigieren ist "ansehlicher" als nach unten zu korrigieren.
Wer weis das ein schneller stoffwechsel vorhanden ist kann natürlich gleich mit mind. 35kcal/kg beginnen.