du stehst nicht extra auf um zu essen oder?
da würd ich lieber um 5:30uhr mehr essen, 10g walnüsse sind ja ein witz. die 2 reiswaffeln versteh ich nicht, machen doch null satt oder? würde da entweder drauf verzichten oder obst/gemüse nehmen (und die 350g pute reduzieren und dafür vl. hier noch protein dazu), vor allem beeren (kommen sehr geil im haferschleim) und wie simme schon sagte distelöl eher meiden