du stehst nicht extra auf um zu essen oder?
Doch ^^

da würd ich lieber um 5:30uhr mehr essen, 10g walnüsse sind ja ein witz.
Es kurz vor Dienstende. Danach fahre ich nach Hause (7min) und dann ab ins Bett. Wenn ich mehr essen würde, dann habe ich mit dem durchschlafen Probleme.
Außerdem hält der Quark einen sehr lange satt. Esse ja insgesammt 500g und 250g Beeren

die 2 reiswaffeln versteh ich nicht, machen doch null satt oder?
Ist halt en "Snack". Sind eher dafür gedacht meine KH Tagesbedarf zu decken.

und wie simme schon sagte distelöl eher meiden
Wallnuss, Erdnussöl ok?