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joa thx
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könnte mir mal einer mit der reihenfolge helfen^^
Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
Trainingseinheit 3: Beine
oder
Trainingseinheit 1: Beine
Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
welche variante?
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Flex Leser
alter! machs doch nicht so kompli. die reihenfolge ist dir überlassen! wie du es am besten findest wir müssen dir nicht alles vorschreiben
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ok
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