Vor 10 Monaten habe ich angefangen [VERGLEICH]

[DigitalTourist]

Fang mal richtig an zu essen.

Man sieht einige Fortschritte, aber es wäre definitiv mehr gegangen.

[EscO´]

Es geht nach vorne mit dir jedoch muss ich meinem Vorredner recht geben es wäre sicherlich mehr drin gewesen. Du hast aufgebaut aber dennoch sieht es so aus als ob du immernoch zu wenig isst. Mit dem Training scheint es ganz in ordnung auszusehen. Mich würde dein EP interessieren, da du insbesondere als offensihtlicher hardgainer manchmal ein bisschen überteiben solltest mit dem essen als vorsichtig zu sein. Da du ja selber schreibst mit der Larifari ernährung ist schluss zeig mal her wie du nu nweitermachen willst.

[Bananaking21]

Für mich war es immer schwer zu essen, habe im Einzelhandel gearbeitet und war da 10 Stunden nur am rennen und machen, hab da den ganzen Tag geschwitzt. Und innerhalb der Zeit konnte ich auch nur 1 mal essen, größere Geschäfte auf dem Klo wurden schon oftmals unterbrochen. War echt immer stressig, aber damit ist jetzt Schluss, weil meine Ausbildung jetzt zu Ende ist ! Jedenfalls mache ich nach den Ferien Fachoberschule und da habe ich ja mehrmals Pause. Im Moment sieht mein Plan wie folgt aus:

Morgens nach dem Aufstehen baller ich mir schon ordentliches Essen rein. Meine Mama macht mir immer Nudeln oder Reis morgens und dazu esse ich dann noch nen körnigen Frischkäse 200g oder trinke nen halben Liter milch oder wenn ich mal Faul bin nen Whey Shake. Zu dem Frühstück noch nen grünen Tee ! Mal eine Frage hierzu: Natürlich gibt es ja auch Tage wo meine Mama es mal nich schafft mir was zu Essen zu machen, ist es dann schlimm, wenn ich mal Instant Nudeln esse? Ich mein die haben ja auch Kohlenhydrate.

Naja, und so geht es dann jede 2-3 Stunden weiter, immer ordentliche Mahlzeiten. Mittags wird so viel gekocht das ich davon Mittags , Nachmittags und Abends ess und in der Zwischenzeit immer mal nen Liter Milch.

Vor dem schlafen gehen baller ich mir 500gramm Magerquark in Pott und füll Milch dazu und nen Löffel Marmelade für den Geschmack.

Nach dem Training trink ich immer mein Whey mit Traubenzucker und baller mir schnellstmöglich dann auch ne ordentliche Mahlzeit rein Heute wars mal Mc Donalds... Aber is ja ab un zu nicht so schlimm

Wenn ich Schule anfängt habe ich ja dann ein geregelten Tagesablauf, dann kann ich mir auch mal ne Routine machen in Sachen Essen.

Gibts nen Fred wo gute Mahlzeiten aufgezählt werden?