Fester Plan (feste Übungen und Logbuch) vs. freiem Training

[PhilippAlex]

Fester plan, den ich meist mehre Tage im voraus festlege und dann im Training die wdh notiere. Gelegentlich weiche ich im Training nach Gefühl vom plan ab, was ebenfalls Notiz findet.

[The Wicker Man]

In meinen Augen macht es die gesunde Mischung.
Man braucht einen festen Plan, ein Konstrukt, um nicht das Ziel und den Fokus zu verlieren, muss aber im Training flexibel sein, um bewusst kleine Modifikationen durchführen zu können, da der Körper keine Maschine ist, die unter Laborbedingungen agieren kann.

[Engelbert1]

In meinen Augen macht es die gesunde Mischung.
Man braucht einen festen Plan, ein Konstrukt, um nicht das Ziel und den Fokus zu verlieren, muss aber im Training flexibel sein, um bewusst kleine Modifikationen durchführen zu können, da der Körper keine Maschine ist, die unter Laborbedingungen agieren kann.

Ganz genau. Ich notiere mein Training Übung/Wdh/Gewicht in einem Hausaufgabenheft. Zwar "Oldschool", aber wenn man sich ein wenig mit den Daten befasst kann man wirklich was lernen. So lässt sich auch das Jahr wunderbar Periodisierung. Dazu noch aktuelle Fotos schießen und man hat wirklich einen super Überblick wie man sich entwickelt.

[Hiroshige]

Ich glaube, dass kommt extrem auf die Person an. Am Anfang geht es gar nicht ohne Plan. Man muss erst mal seine Grundlagen können bis man mit ihnen Vertraut ist. Bei jeder Sache. Dann fängt man an zu individualisieren, da können ruhig 2-3 Jahre erst mal ins Land ziehen bis es soweit ist.
Dann, wenn man eine solide Basis hat und seinen Körper schon gut kennt kann man so etwas machen.

Ein Grundgerüst an Übungen welche man nach Verträglichkeit anwendet. Dazu müsste man aber fast schon jeden Tag auf Training gehen um eben wirklich immer die optimalen Phasen auszuschöpfen. Geht in die HFT Richtung.
Persönlich könnte ich aber nie ohne Plan trainieren, ich brauche die Struktur. Das ich genau weiß, was in jeder Einheit folgt und wann ich wieder Training habe. Hätte da zu viele Bedenken wegen der Unterschiedlichen Regenerationszeiten in Ungleichgewicht zu kommen.

Das individuelle Training ist aber ein ganz gewaltiger Unterschied zu den Leuten, die zum Training gehen und irgend etwas machen. Beim individuellen Training wird ganz bewusst dieser oder jener Bereich trainiert weil es sich mit der Regeneration und den Anforderungen deckt. Beim Planlosen Training hat man weder eine vernünftige Basis, noch eine Struktur an der man absehen könnte warum man gerade jene Übung macht.

[Tiger91]

Bei mir hat auch alles Struktur. Könnte mir gar nicht alle Gewichte merken bei jeder Übung (momentan 3er Split).

Außerdem mache ich mir hinter dem zuletzt gewählten Gewicht ein + falls ich das nächste Mal erhöhen muss.