Gefällt mir nicht was du da veranstaltest.

Supine Row 2x8Wdh aber ne weltklasse Masseübung wie vorgebeugtes Rudern mit 1x25Wdh? Unterer Rücken hin oder her, du vernachlässigst super Übungen auf kopsten von schwachen Übungen wie Good-Mornings und Supine Row.

Dann drei verschiedene Druckübungen für die Brust. Erstz das 1x25BD mit Fliegenden oder Butterfly.

Verhältnis MK und HP passt überhaupt nicht, oder bist du K3K oder Gewichtheber?

Gerade in einer Diät sind IK-Trainings Blödsinn.

Bzgl. KH. Ich würde es mit KB abwechselnd machen oder eben den OK-Plan ändern und dann mit vorgebeugtem Rudern abwechselnd machen.



Sind nur Tipps und Hinweise