Ich hatte einmal einen 2er vom Trainer bekommen, der war aber jetzt nicht so gut (totaler sch*** trifft es eher). Also wirklich Lust hab ich jetzt nicht auf einen GK aber mir ist das egal solange das jetzt wirklich viel effektiver sein soll als ein Splitplan, würde das schon klar gehen. Mit dem 3er-Split habe ich eigentlich am meisten Erfolg gehabt, aber ich finde dass die kleinen Muskelgruppen da bisschen zu viel Pause haben (Bizeps z.B.), weil die ja eh nicht so viel Pause brauchen denke ich und deswegen auch mehr Reize zum wachsen haben könnten, anders als die Beine ( Große Muskeln brauchen mehr Pause, so meine Theorie, die der Wachstum bei mir bestätigt). Und wegen den Geräten also ich bin gerade dabei die nach und nach aus dem Plan zu streichen und zu ersetzen.

Ich frage mich einfach immer, ob sich ein Wechsel lohnt, weil der 3er Split ist ja jetzt echt nicht schlecht bei mir und vorallem in letzter Zeit, nur ich frage mich halt ob da mehr geht. Ich kann das ja so machen, dass ich den Plan von mir erstmal abändere, d.h. mehr Grundübungen und wenige bis keine Geräte und mir dann mal die Ergebnisse nach 1-2 Monaten angucke und dann nocheinmal entscheide. Oder sagt jemand dass ein 3er Split einfach nicht gut für mich ist? Ich glaube man sieht, dass ich echt keine Ahnung habe, wie ich weiter verfahren soll