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Men`s Health Abonnent
4 stunden vor dem training eine eiweiß/fetthaltige mahlzeit, und nicht übertrieben viele ballaststoffe.
oder 2 stunden vorher ein whey mit etwas öl, tuts auch
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Forum Spezialist/in
Wenn du halbwegs nüchtern trainieren willst, was mMn Sinn machen kann, dann nimm vorher Kaffe mit ner Portion Whey, dein Arginin und Beta-Alanin und 10-20g Kokosöl oder 10g MCT-Öl
das braucht nicht viel Verdauungsenergie, lässt den Blutzucker unten und versorgt dich optimal
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65 min vor dem Training ordentlich carbs und protein
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Forum Spezialist/in
 Zitat von PhilippAlex
65 min vor dem Training ordentlich carbs und protein
In welcher Form beispielsweise?
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