Essen vorm Training als Boost

[xerof]

4 stunden vor dem training eine eiweiß/fetthaltige mahlzeit, und nicht übertrieben viele ballaststoffe.

oder 2 stunden vorher ein whey mit etwas öl, tuts auch

[simme]

Wenn du halbwegs nüchtern trainieren willst, was mMn Sinn machen kann, dann nimm vorher Kaffe mit ner Portion Whey, dein Arginin und Beta-Alanin und 10-20g Kokosöl oder 10g MCT-Öl

das braucht nicht viel Verdauungsenergie, lässt den Blutzucker unten und versorgt dich optimal

[PhilippAlex]

65 min vor dem Training ordentlich carbs und protein

[simme]

65 min vor dem Training ordentlich carbs und protein

In welcher Form beispielsweise?