Kommt drauf an in was für einem Zeitraum du das hinbekommen willst.
Also wenn du 10 KG über kurzen Zeitraum zunehmen willst, dann wirst du sehr viel Fett ansetzen. Aber wie du selbst schon sagtest, Offseason, da ist das sowieso normal

4 cm Oberarm aufbauen dürfte auch so eine Sache sein. Musst dich halt gedulden. Creatin ist auch kein Wundermittel, im gegenteil, bei manchen Leuten zeigt es gar keine Wirkung. Wird aber schon, du bist gerademal 16. Wenn ich mit 16 einen solchen Körper gehabt hätte, wäre ich sehrzufrieden mit meiner Leistung und Genetik. Mit 19 oder 20 siehst du sicherlich Brutal aus, wenn du so weiter machst.

Bleib dran und halte uns auf dem laufendem.
Aktualisier den Thread Jährlich mit neuen Pics & Daten.

Danke.

Ciao