Carb-cycling!

[TheZilla]

ich erklär es euch mal wie ich es verstanden hab und vllt könnt ihr mir dazu sagen obs so richtig ist oder falsch.. nach gaggeis richtwerten habe ich mich mit den kleinsten werten abgegeben da man nach einer diat nich alles hoch schrauben sollte da ja der stoffwechsel verlangsamt ist deshalb werde ich diese woche langsam die carbs einpendeln angefangen vom traubenzucker im shake nachm train...

2.900kcal 300EW 190carbs 95 fett - minimalste richtwerte
3.300kcal 390 EW 285 carbs 130fett maximalste richtwerte

nehmen wir mal an das ich beim carbcycling 2.900 kalorien esse ,pro kg 1.5-2g ew und carbs 190 EW und 190carbs das macht zusammen 1520! so..den rest füge ich fett hinzu! 2g carbs und ew pro kg und 1.5g fett pro kg

190g ew 190g carbs 142.5 fett

an einem schweren trainingstag wo ich meine beine durchnehmen will esse ich 190ew ,190g carbs und 142

an einem leichteren tag esse ich von den 190 carbs nur..120? und am leichtesten tag nur so 100..?

liege ich so ungefähr richtig oder bin ich völlig daneben

[PhilippAlex]

Heißt die kcal wurden zwischen 2500 und 2900 schwanken. Ist das nicht zuwenig für Aufbau? Wie sind deine Daten genau?

Ich wurde an trainingstagen mehr kh und weniger fett.