DarthNeo
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Zitat Zitat von DarthNeo
Zunächst einmal: Ich kenne den WKM-Plan. Ich habe zwar noch nicht danach trainiert, aber das Gelesene hört sich für mich ( als absoluten Laien) absolut schlüssig an. Dennoch habe ich ein paar Fragen zu meinem Trainingsplan, den ich im Muscle Gym in Münster bekommen habe.
Zitat Zitat von DarthNeo
4 Sätze davon 2x 12 und 2 x15 Wdh. : Bankdrücken Multipresse

2 Sätze mit 15 Wdh. : Kurzhanteln ( für die Brust, auf dem Rücken liegend)

4 Sätze davon 2 x12 und 2 x15 Wdh. : Nackenzug an der Maschine

3 Sätze mit je 15 Wdh. : Schultermaschine ( drückend)

2 Sätze mit je 15 Wdh. : Rudern, sitzend, enger Griff

3 Sätze mit je 15 Wdh. : Lanhanteltraining für den Bizeps

3 Sätze mit je 15 Wdh. : Bizepsmaschine

4 Sätze davon 2 x 12 und 2 x 15 Wdh. : Beinpresse

3 Sätze mit je 15 Wdh. :Beinstreckmaschine

3 Sätze mit je 15 Wdh. :Bauchmuskeln an der Maschine und "Beineheben" im Supersatz