Mein Trainingsplan, oder doch WKM?!

**FetterKolben** · 11.07.2012, 00:03

mach ma wkm mit schweren Gewichten und nicht son 15 Wiederholungen pro Satz rumgehampel

**The Wicker Man** · 11.07.2012, 00:10

[ ] das von Muscle-Gym geplante Rumgehampel (Geturne würde die schöne Sportart Turnen aufs Tiefste beleidigen!)
[x] WKM

**Lacrima Mosa Est** · 11.07.2012, 04:26

Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Kniebeugen

mehr musste net trainieren da brauchst auch kein WKM

**PhilippAlex** · 11.07.2012, 08:17

Zitat von Lacrima Mosa Est

Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Kniebeugen

mehr musste net trainieren da brauchst auch kein WKM

Man kann's auch übertreiben...

***Erik Schädelspalter*** · 11.07.2012, 11:56

Zitat von PhilippAlex

Man kann's auch übertreiben...

Hab ich ~3 Monate gemacht und die Zuwächse waren besser als mit jedem anderne Plan bisher.
Funktioniert natürlich nicht auf Dauer, is klar.

**PhilippAlex** · 11.07.2012, 11:58

Wenn dein Plan davor "suboptimal" war ...

***Erik Schädelspalter*** · 11.07.2012, 12:10

Zitat von PhilippAlex

Wenn dein Plan davor "suboptimal" war ...

Keineswegs.
Es war ein auf 3 Einheiten alternierender GK mit Schwerpunkten.
Absolut großartiger Plan.
Wobei man dazusagen muss, dass die KB beim Minimalplan 20er waren und fast jeden zweiten Tag ausgeführt wurden.

Diese PITT-Geschichte basiert doch ebenfalls auf dem Minimalprinzip und funktioniert offenbar sehr gut für Viele.

Wenn ich wieder ganz am Anfgang stehen würde, würde ich auf jeden Fall die ersten 2-3 Monate nach dem Minimalprinzip zu trainieren, hochfrequent, danach auf WKM erweitern und dann evtl einen kleinen Split beginnen.