EP für Diät

[Deniz84]

HI,

danke schonmal.

hast Recht habe mich bei den Nährwertangaben verrechnet. Muss heute zu hause nochmal genau nachrechnen.

90kg auf 1,85, schätzungsweise 20-22% Kfa laut Usern hier.

3x pro Woche Training. Also Montag, Donnerstag und Samstag.

Der Lachs ist richtiger Lachs.

17gr KHs pro Tag dürften aber laut Sticky ja noch in Ordnung sein.

[mike1983]

hab selbst schon ad gemacht für 9 monate.
glaub mir selbst wenn du mal 40 khs am tag hasst ist das egal.

sinn der sache ist sowenig khs wie möglich, aber selbst bei 40-50 khs am tag klappt das trotzdem. wichtiger ist das der körper sich drauf einstellen kann, mit den 2 wochen eingewöhnung.