Also es gibt da doch die Navy Formel:

http://www.bblex.de/online/rechner/navy.php

Hab das mit der gemacht und bin auf 11,7% gekommen.
Hab mich dann auf unsere ALDI Fettwaage gestellt und da kam 12,6% raus.

Find die Werte jetzt nicht dramatisch auseinander.

btw ist das jetzt viel oder wenig Fettgehalt bei mir, was wäre denn normal?