1) L-Carnitin wird in aller Regeln ausreichend vom Körper selbst zur Verfügung gestellt. Ab einer gewissen Menge entsteht ein Überfluss, den der Körper nicht zusätzlich benötigt und einfach ausscheidet. Daher ist die externe Zufuhr von Carnitin zumeist auf gut deutsch gesagt für das Klo...

2) Fructose hat null Einfluss auf den Insulinspiegel...

3) Das "ordentlich" essen sollte nicht heiße alles erdenkliche in sich zu stopfen. Am besten du hältst dich an eine gute Eiweißquelle + viel Gemüse und moderat Fett oder wenn Kohlenhydrate aus Nudeln/Reis/Kartoffeln, dann kein Fett dazu wie Soßen etc....